Geriausias kolagenas – koks jis? Gidas apie kolageno tipus ir naudą jums

Kolagenas yra svarbiausias baltymas žmogaus organizme – jis sudaro apie 30 % visų kūno baltymų. Jis palaiko odos elastingumą, stiprina sąnarius, apsaugo kaulų struktūrą, padeda išlaikyti plaukų ir nagų tvirtumą. Organizmas pradeda prarasti kolageną jau nuo 25 metų – per metus jo netenkama apie 1 %, todėl papildomas kolageno vartojimas tampa svarbus ne tik odos, bet ir viso jungiamojo audinio funkcijai palaikyti.

Pagrindiniai kolageno tipai ir jų nauda

Yra identifikuoti 28 skirtingi kolageno tipai, tačiau svarbiausi žmogaus organizmui yra trys: I, II ir III tipo kolagenas. Jie sudaro didžiąją dalį viso kolageno kiekio organizme ir turi skirtingas struktūrines bei funkcinės savybes, priklausomai nuo jų lokalizacijos ir paskirties.

I tipo kolagenas – geriausias odai, plaukams, nagams ir kaulams

I tipo kolagenas sudaro apie 90 % viso organizmo kolageno. Jis yra pagrindinis komponentas odoje, kauluose, sausgyslėse, dantyse ir jungiamajame audinyje. Šis tipas palaiko odos elastingumą, drėgmės balansą, padeda sumažinti raukšles, stiprina plaukus ir nagus bei pagreitina žaizdų gijimą.

I tipo kolagenas yra pagrindinis ingredientas grožio papildų sudėtyje, skirtas odos būklei palaikyti ir senėjimo požymiams stabdyti. Su amžiumi mažėjantis šio tipo kolageno kiekis siejamas su plonėjančia, suglebusia oda bei trapiais nagais.

II tipo kolagenas – svarbiausias sąnarių ir kremzlių sveikatai

II tipo kolagenas yra pagrindinis komponentas kremzlėse. Jis palaiko sąnarių elastingumą, padeda sumažinti sąnarių sustingimą ir skausmą, dažnai siejamą su osteoartritu. Šis tipas dažniausiai išgaunamas iš vištų sternumo kremzlės arba ryklių kremzlių.

II tipo kolagenas ypač svarbus fiziškai aktyviems žmonėms, vyresnio amžiaus vartotojams ir tiems, kurie patiria sąnarių apkrovas ar diskomfortą.

III tipo kolagenas – audinių regeneracijai ir kraujagyslių struktūrai

III tipo kolagenas randamas odos sluoksniuose, kraujagyslėse, vidaus organuose ir strijuotame raumenyne. Jis dažnai veikia kartu su I tipo kolagenu, suteikdamas audiniams elastingumo ir struktūros. Šis tipas svarbus žaizdų gijimo procesams, kraujagyslių tonusui ir audinių regeneracijai.

Maisto papildų sudėtyje dažniausiai kombinuojami I ir III tipo kolagenai, nes toks derinys geriausiai palaiko odos, plaukų, nagų ir kraujotakos sistemą.

Papildomi kolageno tipai – IV, V ir X

• IV ir V tipo kolagenas randamas akies ragenoje, plaukuose, placentoje, kai kuriuose odos sluoksniuose ir kiaušinių lukšto membranoje.
• X tipo kolagenas aptinkamas kaulų augimo zonose ir sąnariuose – jis prisideda prie kaulų mineralizacijos.
  

Išbandyk veiksmingą formulę su 10 000 mg hidrolizuoto kolageno ir supermaistu

Everjuno Collagen Beauty Mix – tai I ir III tipo hidrolizuoto kolageno mišinys, papildytas natūraliais supermaisto ingredientais, padedančiais palaikyti normalią odos, plaukų, nagų ir kaulų būklę. Kiekvienoje porcijoje – 10 000 mg aukštos kokybės kolageno iš galvijų ir jūrinių šaltinių, praturtinto vitaminu C, cinku, kanapių baltymais, burokėlių ir acerolos ekstraktais.

Šis mišinys užtikrina puikų pasisavinimą, nes naudoja hidrolizuotus kolageno peptidus, o kartu esantys ingredientai prisideda prie odos švytėjimo, plaukų augimo ir bendros organizmo būklės palaikymo.

• Be pridėtinio cukraus
• Natūralių braškių skonis
• Tinka keto mitybai
• Pagaminta Lietuvoje, laikantis BRC standarto
• 1000+ patenkintų klienčių ⭐⭐⭐⭐⭐

👉 Pasirūpink savo grožiu iš vidaus jau šiandien – įsigyk Everjuno kolageno mišinį su nemokamu pristatymu nuo 55 €.

Iš kur gaunamas kolagenas? Pagrindiniai kolageno šaltiniai

Kolagenas išgaunamas iš gyvūninės kilmės audinių – odos, kremzlių, kaulų ir sausgyslių. Jo tipas tiesiogiai priklauso nuo šaltinio, todėl kolageno kilmė yra svarbus kriterijus renkantis papildą pagal norimą poveikį ir asmeninius mitybos principus.

Bovine kolagenas – universalus pasirinkimas iš jautienos

Bovine kolagenas išgaunamas iš galvijų odos, kaulų ar sausgyslių. Jis natūraliai gausus I ir III tipo kolagenu, todėl yra vienas populiariausių pasirinkimų odos, plaukų, nagų ir kaulų sveikatai palaikyti.

Šis šaltinis laikomas ekonomišku ir plačiai prieinamu, tačiau kai kuriems vartotojams gali kilti etinių ar religinių abejonių dėl kilmės (pvz., Halal, Kosher netinkamumas).

Marine kolagenas – aukščiausias biologinis prieinamumas

Marine kolagenas išgaunamas iš žuvų odos, kaulų ir žvynų. Jis yra gausus I tipo kolagenu, turi mažesnę molekulinę masę ir pasižymi puikiu pasisavinimu.

Dėl hipoalerginių savybių ir didesnio bioprieinamumo jis ypač tinka odos senėjimo požymiams mažinti ir dažnai pasirenkamas vartotojų, vengiančių mėsos produktų arba turinčių jautrumą jautienai.

Chicken kolagenas – sąnarių funkcijai

Vištienos kilmės kolagenas dažniausiai gaunamas iš krūtinkaulio kremzlės arba kiaušinio lukšto membranos. Jame vyrauja II tipo kolagenas, todėl jis efektyviausiai palaiko kremzlių elastingumą ir padeda mažinti sąnarių skausmą.

Porcine kolagenas – fiziologiškai artimas žmogui

Kolagenas išgaunamas iš kiaulių odos ir kremzlės audinių. Jo sudėtis artima žmogaus kolagenui – jame taip pat dominuoja I ir III tipai. Tai dažnas ingredientas grožio ir sąnarių papildų sudėtyje.

Augalinės alternatyvos – veganiški kolageno skatintojai

Nors tikras kolagenas gali būti išgaunamas tik iš gyvūnų, veganiški papildai skatina natūralią kolageno sintezę. Jie dažnai praturtinti vitaminu C, siliciu, cinku ir aminorūgštimis iš dumblių, vaisių bei sėklų.

Tokie produktai tinka vegetarams ar veganams, tačiau svarbu suprasti, kad jie nepateikia pačio kolageno, o tik medžiagas, reikalingas jo sintezei.

Hidrolizuotas kolagenas – didžiausias bioprieinamumas

Kolagenas, kurio molekulės buvo suskaidytos hidrolizės būdu, yra vadinamas kolageno peptidais. Tokia forma pasisavinama greičiau ir efektyviau nei natūralus kolagenas. Tyrimai rodo, kad būtent šios formos kolagenas pasiekia odos, sąnarių ir kitų jungiamųjų audinių ląsteles, skatindamas naujos kolageno struktūros formavimą.

Dažniausios kolageno vartojimo formos

• Milteliai – leidžia tiksliai reguliuoti dozę, galima maišyti su vandeniu, kava ar kokteiliais. Tinka didesniems kiekiams.
• Skystis – greitai įsisavinama forma, patogi vartoti be papildomo paruošimo.
• Kapsulės ir tabletės – patogu vartoti, tačiau jose dažnai yra mažesnis veikliosios medžiagos kiekis.
• Guminukai – patraukli forma, ypač kai įtraukiami papildomi vitaminai.
• Kremai ir tepalai – veikia lokaliai, tačiau negali pakeisti vidinio kolageno papildymo.
  

Vitaminas C – būtinas kolageno sintezei

Be vitamino C kolageno sintezė organizme yra neįmanoma. Net ir vartojant kokybišką papildą, be pakankamo šio vitamino kiekio organizmas negalės efektyviai kurti naujų kolageno skaidulų. Todėl geriausi produktai odai ar sąnariams visada turi būti papildyti vitaminu C.

Kaip išsirinkti geriausią kolageną sau?

Geriausias kolagenas yra tas, kuris atitinka tavo tikslą, biologinį pasisavinimą ir mitybos principus.

• ODAI – rinkis I tipo hidrolizuotą kolageną su vitaminu C.
• SĄNARIAMS – geriausias bus nedengtas II tipo kolagenas iš vištų kremzlės.
• PLAUKAMS ir NAGAMS – veiksmingas derinys I + III tipo kolageno.
• VISAPUSIAM palaikymui – rinkis kombinuotą produktą su kelių tipų kolagenu, vitaminais ir mikroelementais.
  

Svarbiausia – produktas turi būti aiškiai paženklintas, kliniškai testuotas, sudėtyje neturėti perteklinių priedų ir atitikti tavo organizmo poreikius. Toks pasirinkimas leis efektyviai palaikyti grožį, sąnarių sveikatą ir bendrą gerovę.

Kiek kolageno reikia?

Efektyvus kolageno kiekis per dieną svyruoja nuo 2,5 iki 25 gramų, priklausomai nuo tikslo. Odai palaikyti užtenka mažesnės dozės (~5 g), tuo tarpu sąnarių sveikatai ar kompleksinei priežiūrai dažnai rekomenduojamos didesnės dozės.

Svarbu laikytis gamintojo nurodymų ir vengti perdozavimo, kuris gali sukelti virškinimo sutrikimus, pvz., pūtimą ar nemalonų skonį burnoje.

Taip pat gali būti aktualu

Ieškantiems ne tik kolageno, bet ir kompleksinės organizmo priežiūros – verta atkreipti dėmesį į kitus supermaisto mišinius. Mišinys moterų hormonų balansui pasižymi 8 aktyvių ingredientų formule, kurioje derinamos akacijų skaidulos, ašvaganda, kanapių baltymai ir juodieji serbentai. Jis gali padėti sureguliuoti nuotaikų svyravimą, palaikyti nervų sistemą bei sumažinti nuovargį, o vitaminas B6 ir vitaminas C prisideda prie normalios hormoninės veiklos.

Tuo tarpu žaliasis Detox mišinys su net 19 ekologiškų ingredientų, įskaitant miežių želmenis, spiruliną ir žalios kavos pupeles, padeda palaikyti kepenų funkciją, lipidų apykaitą bei natūraliai prisideda prie organizmo valymo procesų.

Norintiems sumažinti užkandžių poreikį – skaidulų mišinys Hunger Control veikia kaip sotumo jausmą stiprinantis sprendimas. Sudėtyje esantys liofilizuoti vaisiai, jūros dumbliai, jodas ir cinkas padeda reguliuoti cukraus bei cholesterolio lygį, palaiko skydliaukės veiklą ir suteikia natūralios energijos be pridėtinio cukraus.