Kas yra celiulitas? Priežastys, stadijos ir kaip sumažinti jo matomumą

Celiulitas yra kosmetinė odos būklė, kai poodinės riebalų ląstelės ir jungiamasis audinys suformuoja nelygų, duobėtą odos paviršių. Jis dažniausiai pasireiškia šlaunų, sėdmenų, pilvo ir rankų srityse, nėra liga ir nekelia pavojaus sveikatai, tačiau gali turėti įtakos odos išvaizdai ir jos struktūriniam vientisumui.

Straipsnyje išsamiai paaiškinama, kas yra celiulitas, kaip jis atrodo, kodėl atsiranda ir kuo kosmetinis celiulitas skiriasi nuo infekcinio celiulito. Aptariamos pagrindinės celiulito priežastys, stadijos ir tipai, taip pat veiksmingi būdai sumažinti jo matomumą pasitelkiant mitybą, fizinį aktyvumą ir estetines procedūras.

Kas yra celiulitas?

Celiulitas susidaro tuomet, kai poodinės riebalų ląstelės didėja ir spaudžia odą į viršų, o jungiamojo audinio skaidulos ją fiksuoja ir traukia žemyn. Dėl šios priešingos jėgų sąveikos odoje formuojasi matomi nelygumai ir įdubimai, dažnai apibūdinami kaip „apelsino žievelės“ efektas.

Šis procesas susijęs ne tik su riebalų kiekiu, bet ir su jungiamojo audinio struktūra, kraujotaka, hormonų veikla bei limfos tekėjimu, todėl celiulitas gali pasireikšti net ir liekniems žmonėms.

Dažniausiai pasireiškia:

• celiulitas ant šlaunų;
• celiulitas ant kojų;
• celiulitas ant sėdmenų;
• celiulitas ant pilvo;
• celiulitas ant rankų.

Statistiškai apie 80 – 90 % moterų tam tikru gyvenimo laikotarpiu susiduria su celiulitu. Vyrams jis pasitaiko rečiau, nes jų jungiamasis audinys yra tankesnis, o riebalai pasiskirsto kitaip.

Kodėl atsiranda celiulitas?

Pagrindinės celiulito atsiradimo priežastys:

• Genetika – paveldimas riebalų pasiskirstymas, odos storis, kraujotakos ir limfos tekėjimo ypatumai.
• Hormonai – estrogenas skatina riebalų kaupimąsi, mažina kolageno kiekį ir silpnina kraujagyslių sieneles.
• Lytis – moterų kolageno skaidulos išsidėsto vertikaliai, todėl riebalai lengviau iškyla į odos paviršių.
• Amžius – senstant oda plonėja, praranda elastingumą ir lėtėja kolageno sintezė.
• Gyvenimo būdas – fizinio aktyvumo stoka, rūkymas, alkoholio vartojimas ir lėtinis stresas.
• Mityba – perdirbtas maistas, pridėtinis cukrus, transriebalai ir druskos perteklius.
• Skysčių trūkumas – blogesnė limfos ir kraujotaka, didesnis skysčių susilaikymas audiniuose.

Svarbu pabrėžti, kad celiulitas gali atsirasti bet kokio kūno sudėjimo žmonėms, įskaitant ir lieknus asmenis, nes jo formavimąsi lemia ne vien kūno riebalų kiekis, o audinių struktūra ir hormoniniai veiksniai.

Kaip atrodo celiulitas?

Celiulitas vizualiai pasireiškia kaip odos nelygumai, įdubimai ir mazgeliai, dažnai primenantys apelsino žievelę. Jo išvaizda ir intensyvumas gali skirtis priklausomai nuo stadijos ir audinių struktūros.

Celiulitas skirstomas į 4 stadijas, kurios apibūdina odos nelygumų ryškumą ir audinių pokyčius:

• I stadija – oda lygi stovint, nelygumai matomi tik suspaudus;
• II stadija – stovint matomi nestiprūs įdubimai;
• III stadija – ryškūs odos nelygumai matomi tiek stovint, tiek sėdint;
• IV stadija – gilūs įdubimai ir pakilimai, aiškiai matomi visada.

Pagal audinių struktūrą celiulitas gali būti:

• Minkštasis celiulitas – laisvesnė oda, sumažėjęs raumenų tonusas.
• Kietasis celiulitas – stangri oda, juntami mazgeliai po oda.
• Edeminis celiulitas – patinimas, limfos ir kraujotakos sutrikimai.

Kiekvienas celiulito tipas ir stadija reikalauja skirtingo požiūrio į priežiūrą ir jo matomumo mažinimą.

Ką reiškia celiulitas?

Celiulitas reiškia natūralią poodinio riebalinio audinio ir jungiamojo audinio sąveiką, o ne sveikatos sutrikimą. Tai struktūrinė, o ne patologinė odos būklė.

Svarbu aiškiai atskirti dvi skirtingas sąvokas, kurios dažnai painiojamos:

• Kosmetinis celiulitas – estetinė, labai dažna ir nepavojinga būklė, susijusi su riebalų ir jungiamojo audinio sandara.
• Infekcinis celiulitas (cellulitis) – bakterinė infekcija, pasireiškianti paraudimu, patinimu, skausmu, karščiavimu ir reikalaujanti gydymo antibiotikais.

Pavyzdžiui, tokie terminai kaip kojos piršto celiulitas ar rankos piršto celiulitas mediciniškai dažniausiai reiškia būtent infekcinį celiulitą, o ne kosmetinę odos problemą.

Todėl atsakymas į klausimą „ar celiulitas – liga?“ yra aiškus: kosmetinis celiulitas – nėra liga, infekcinis celiulitas – yra liga ir reikalauja gydymo.

Celiulito gydymas – kaip panaikinti celiulitą

Celiulito visiškai panaikinti neįmanoma, tačiau taikant tinkamas priemones jo matomumą galima reikšmingai sumažinti. Geriausi rezultatai pasiekiami taikant kompleksinį požiūrį, kuris veikia tiek riebalinį, tiek jungiamąjį audinį.

Fizinis aktyvumas

• Aerobiniai pratimai mažina bendrą kūno riebalų kiekį.
• Jėgos treniruotės didina raumenų tonusą.
• Tvirtesni raumenys po oda suteikia lygesnį odos paviršių.

Mityba ir hidratacija

• Subalansuota mityba padeda palaikyti stabilų kūno svorį ir mažinti riebalų kaupimąsi.
• Pakankamas vandens vartojimas gerina odos elastingumą, kraujotaką ir toksinų šalinimą.

Masažai ir procedūros

• Limfodrenažinis ir vakuuminis masažas gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą.
• Radijo dažnių ir lazerio terapijos veikia gilesnius odos sluoksnius.
• Kasdienėje odos priežiūroje vizualiniam efektui sustiprinti dažnai pasirenkami kompleksiniai sprendimai, tokie kaip anticeliulitinis kremas, detoksikuojantis druskos šveitiklis arba jų derinys, pavyzdžiui anticeliulitinis kremas ir detoksikuojantis druskos šveitiklis, kurie padeda pagerinti odos pojūtį ir jos išvaizdą.

Invaziniai metodai

• Subcizija ir liposakcija gali duoti ryškesnių rezultatų, tačiau yra invaziniai metodai, susiję su rizika ir reikalingu atsistatymo laikotarpiu.

Svarbu suprasti: celiulito mažinimas yra ilgalaikis procesas, o geriausi rezultatai pasiekiami derinant judėjimą, mitybą ir tinkamas procedūras, o ne ieškant vieno „greito sprendimo“.

Ko nevalgyti turint celiulitą?

Celiulito matomumą didina maisto produktai, skatinantys riebalų kaupimąsi, uždegiminius procesus ir skysčių susilaikymą organizme.

Venkite:

• perdirbtų produktų;
• cukraus ir saldintų gėrimų;
• transriebalų;
• druskos pertekliaus;
• alkoholio.

Rinkitės:

• daug skaidulų turintį maistą;
• liesus baltymus;
• omega-3 riebalų rūgštis;
• antioksidantais turtingus produktus;
• pakankamą vandens kiekį.

Netinkama mityba dažniausiai pirmiausia išryškina kojos celiulitas, nes apatinių galūnių kraujotaka ir limfos nutekėjimas yra lėtesni. Tuo tarpu tinkama mityba padeda pagerinti odos struktūrą, kraujotaką ir limfos tekėjimą, todėl yra svarbi celiulito matomumo mažinimo dalis.

Celiulitas: DUK 

Ar rankos celiulitas skiriasi nuo celiulito kitose kūno vietose?

Ne. Rankos celiulitas nėra atskira celiulito forma – tai bendrinis terminas, apibūdinantis celiulito pasireiškimą viršutinėje galūnių dalyje. Jo susidarymo mechanizmai, priežastys ir mažinimo principai yra tokie patys kaip ir celiulito šlaunų, sėdmenų ar pilvo srityse.

Kas yra veido celiulitas?

Veido celiulitas nėra atskira kosmetinio celiulito forma. Šis terminas dažniausiai vartojamas netiksliai, apibūdinant veido audinių paburkimą, nelygią odos tekstūrą ar mikrocirkuliacijos sutrikimus. Šios būklės skiriasi nuo klasikinio poodinio celiulito, kuris formuojasi dėl riebalinio ir jungiamojo audinio struktūros ir dažniausiai pasireiškia šlaunų, sėdmenų ar pilvo srityse.

Kodėl celiulitas dažniausiai ryškiausias ant šlaunų ir sėdmenų?

Celiulitas šiose srityse dažniausiai būna ryškiausias todėl, kad riebalinis audinys čia linkęs kauptis dažniau, o kraujotaka ir limfos nutekėjimas yra lėtesni nei kitose kūno vietose. Be to, hormoniniai veiksniai, ypač estrogenų poveikis, skatina riebalų kaupimąsi apatinėje kūno dalyje, todėl šlaunys ir sėdmenys yra labiausiai pažeidžiamos celiulito zonos.