Jūrinis kolagenas: Nauda, galimas šalutinis poveikis, mitybos faktai ir dar daugiau

Jūrinis kolagenas yra kolagenas, gaunamas iš žuvų odos, kaulų ar žvynų, todėl jis yra lengvai įsisavinamas organizmo ir padeda palaikyti odos elastingumą, sumažinti raukšles bei stiprinti plaukus, nagus ir sąnarius. Jūrinis kolagenas yra populiarus grožio ir sveikatos papildas, kuris skatina jaunatvišką odos išvaizdą ir bendrą kūno sveikatą.

Jūrinis kolagenas turi aminorūgščių profilį ir mažą kaloringumą, dėl šios priežastys yra žinomas kaip  universalus grožio ir sporto mitybos papildas.

Kai kurie asmenys gali susidurti su alerginėmis reakcijomis ar virškinamojo trakto problemomis vartojant jūrinį kolageną.

Jūrinio kolageno maistinis profilis, įvairūs jūrinio kolageno naudojimo būdai ir saugos aspektai, taip pat esminiai veiksniai, kurie turi būti apsvarstyti prieš įtraukiant jį į sveikatos režimą, yra nagrinėjami šiame įraše, žemiau.

Santrauka

• Jūrinis kolagenas palaiko odos sveikatą, gerina odos išvaizdą, elastingumą ir drėkinimą, turi mažai kalorijų ir turi daug baltymų.
• Jūrinis kolagenas gali sukelti alergines reakcijas, virškinimo trakto diskomfortą ir kelti užterštumo sunkiaisiais metalais riziką. Prieš vartojant jūrinį kolageną yra rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
• Jūrinis kolagenas yra geriau biologiškai prieinamas nei galvijų kolagenas todėl žmonės, kurie rūpinasi odos sveikata dažniau renkasi jūrinį kolageną.
• Vitaminas C ir hialurono rūgštis gali padidinti jūrinio kolageno veiksmingumą. Padidėjęs jūrinio kolageno veiksmingumas pagerina odos ir sąnarių sveikata.

NAUJIENA! Hidrolizuotas kolagenas (10 000 mg) ir supermaistas odai

„Everjuno“ hidrolizuotas kolagenas yra skirtas pagerinti odos, plaukų, nagų ir sąnarių sveikatą, turėdamas 10 000 mg hidrolizuoto kolageno kiekvienoje porcijoje. Jis praturtintas supermaisto mišiniu, įskaitant kanapių sėklų baltymus, acerolą ir akacijų skaidulas, padedant kovoti su senėjimo požymiais ir suteikiant odai elastingumo bei drėgmės. Natūralaus braškių skonio formulė daro kasdienį vartojimą malonų.

Plačiau apie Everjuno kolageną:

Galima nauda

Jūrinis kolagenas gali pagerinti odos išvaizdą, padidinti odos elastingumą ir suteikti didesnį drėkinimą, padėti sumažinti smulkias raukšles, dėl šios priežastis gali suteikti odai jaunatviškesnę išvaizdą.

Jūrinis kolagenas gali palaikyti sąnarių sveikatą, nes prisideda prie kremzlių regeneracijos. Kremzlių regeneracija gali būti naudinga asmenims, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo ar sustingimo. Kremzlių regeneracija gali pagerinti judrumą ir sumažinti diskomfortą.

Jūriniam kolagene esančios aminorūgštys (glicinas ir prolinas), gali padėti raumenims atsistatyti ir atsigauti. Jūrinis kolagenas yra vertingas papildas sportininkams ir fitneso entuziastams.

Jūrinis kolagenas gali pagerinti žarnyno sveikatą, nes stiprina žarnyno gleivinę. Sustiprinta žarnyno gleivinė gali padėti spręsti virškinimo problemas.

Jūrinis kolagenas turi didesnį biologinį įsisavinamumą. Jūrinis kolagenas yra geriau įsisavinamas nei kiti kolageno tipai.

Galimas šalutinis poveikis

Jūrinio kolageno papildai gali sukelti alergines reakcijas, virškinimo trakto problemas, užteršimo riziką ir kraujo krešėjimo problemas.

Alerginės reakcijos kelia didelį susirūpinimą, nes yra ypač pavojingos asmenims, kurie yra alergiški vėžiagyviams. Alerginių reakcijų simptomai gali pasireikšti kaip niežulys, dilgėlinė arba virškinimo trakto sutrikimais.

Kai kuriems vartotojams gali pasireikšti pilvo pūtimas, viduriavimas, skrandžio spazmai. Šalutinis poveikis gali atsirasti dėl organizmo prisitaikymo  arba dėl konkretaus preparato.

Jūrinio kolageno šaltinis gali būti susijęs su užteršimu sunkiaisiais metalais ar toksinais. Vartotojams svarbu rinktis patikimų gamintojų produktus. Patikimi gamintojai atlieka trečiųjų šalių grynumo ir saugumo tyrimus.

Asmenys vartojantys antikoaguliantus turėtų pasitarti su gydytoju prieš šį papildą, nes jūrinis kolagenas gali turėti įtakos kraujo krešėjimui.

Bet kuris papildas turi būti vertinamas atsargiai. Vartotojai turėtų stebėti nepageidaujamą poveikį.

Jūrinio ir galvijų kolageno skirtumai

Kolageno papildai daugiausia gaunami iš dviejų šaltinių. 

Jūrinis ir galvijų kolagenas turi unikalių pranašumų, palyginti su kitais papildais. Jūrinis kolagenas pasižymi geresne odos sveikata ir įsisavinimu, o galvijų kolagenas pasižymi išsamesniu profiliu sąnariams ir kaulams palaikyti.

Kiekvienas šaltinis turi savitų privalumų ir trūkumų, kurie aptariami žemiau.

Jūrinis kolagenas, gaunamas iš žuvų odos, žvynų ir kaulų, pasižymi didesniu biologiniu prieinamumu. Didesnis biologinis prieinamumas reiškia efektyvesnį įsisavinimą organizme. Jūrinis kolagenas turi daugiausia yra I tipo kolageno. I tipo kolagenas stiprina odos elastingumą ir hidrataciją. Jūrinis kolagenas netinka asmenims, alergiškiems jūros gėrybėms.

Galvijų kolagenas išgaunamas iš karvių odų ir kaulų. Galvijų kolagenas turi I, ir III tipo kolageno. Galvijų kolagenas yra universalus įvairioms reikmėms. III tipo kolagenas palaiko raumenų, kraujagyslių ir organų struktūrą. Galvijų kolagenas yra ypač naudingas sąnarių ir kaulų veiklai.

Galvijų kolagenas gali turėti platesnį amino rūgščių spektrą. Platesnis aminorūgščių spektras yra naudingas bendrai sveikatai. Galvijų kolagenas gali būti mažiau veiksmingas odai, palyginti su jūriniu kolagenu.

Kolageno rūšies pasirinkimas priklauso nuo individualių sveikatos tikslų, mitybos įpročių ir galimų alergijų.

Papildai, kurie gerai dera su jūriniu kolagenu

Keletas papildų gali sustiprinti jūrinio kolageno naudą ir palaikyti bendrą sveikatą.

Derinimas su maistinėmis medžiagomis gali pagerinti odos sveikatą, sąnarių funkciją ir bendrą savijautą. Pateikiame kelis papildus, kurie gerai dera su jūriniu kolagenu:

1. Hialurono rūgštis gali padėti pagerinti odos drėkinimą ir elastingumą, hialurono rūgštis žinoma dėl savo drėkinamųjų savybių. Hialurono rūgštis gali prisidėti prie jaunatviškesnės išvaizdos ir palaikyti sąnarių tepimą. 
2. Biotinas yra svarbus plaukų, odos ir nagų sveikatai. Kartu su jūriniu kolagenu biotinas stiprina odos gyvybingumą ir plaukų stiprumą. 

Papildų vartojimas kartu gali padidinti jūrinio kolageno naudą ir paskatinti holistinį požiūrį į sveikatą ir gerą savijautą.

Ar jūrinis kolagenas tinka vegetarams ir veganams?

Jūrinis kolagenas netinka vegetarams ir veganams.

Vegetarai ir veganai vengia gyvūninės kilmės produktų. Jūrinis kolagenas yra gyvūninės kilmės baltymas,todėl jūrinis kolagenas neatitinka jų mitybos prioritetų.

Asmenims, ieškantiems alternatyvų, tinkamesni gali būti augalinės kilmės kolageno kiekį didinantys papildai. Augalinės kilmės papildai gaunami iš vaisių, daržovių ir kitų augalinių šaltinių. Augalinės kilmės papildai teikia panašią naudą ir nepažeidžia mitybos etikos.

Ar jūrinis kolagenas gali padėti augti plaukams?

Jūrinis kolagenas gali padėti augti plaukams dėl savo turtingo aminorūgščių profilio (glicino ir prolino), kurie yra būtini keratino gamybai.

Keratinas yra pagrindinis plaukų struktūrinis baltymas. Pakankamas kolageno kiekis gali pagerinti bendrą plaukų būklę.

Jūrinis kolagenas gali pagerinti odos elastingumą ir drėkinimą. Pagerėjusi oda sukuria palankesnę aplinką plaukų folikulams.

Jūrinis kolagenas reikalauja tolimesnių tyrimų dėl veiksmingumo skatinant plaukų augimą.

Kokio amžiaus geriausia pradėti vartoti jūrinį kolageną?

Geriausias amžius vartoti kolageną gali skirtis priklausomai nuo asmens. Ekspertai siūlo pradėti vartoti nuo 20-ies metų vidurio iki 30-ies metų pradžios.

Šis laikotarpis sutampa su natūraliu kolageno gamybos mažėjimu organizme. 

Ankstyvas kolageno vartojimas gali padėti išlaikyti odos elastingumą, sąnarių sveikatą ir bendrą savijautą.

Prieš pradedant vartoti papildus patartina pasitarti su gydytoju. Konsultacija su gydytoju padeda nustatyti asmeninius poreikius ir galimą naudą.

Ar yra kokių nors alerginių reakcijų, susijusių su jūriniu kolagenu?

Alerginės reakcijos gali pasireikšti vartojant jūrinį kolageną. Jos dažnesnės asmenims, turintiems alergiją jūros gėrybėms.

Simptomai gali būti dilgėlinė, niežulys, virškinimo trakto sutrikimai, kvėpavimo sutrikimai.

Asmenys turintys alergiją žuviai, turi pasitarti su gydytoju prieš vartojant papildus. 

Pirmą kartą vartojant jūrinį kolageną reikia stebėti, ar neatsiranda nepageidaujamų reakcijų.

Vartotojams rekomenduojama įvertinti produkto šaltinius ir grynumą.

Ačiū, kad skyrėte laiko sužinoti apie jūrinio kolageno naudą! Tikimės, jog ši informacija praturtino jūsų žinias apie tai, kaip šis unikalus papildas gali prisidėti prie jūsų odos, sąnarių ir raumenų sveikatos. Nepamirškite, kad vartojimas turi būti sąmoningas ir atitinkantis rekomendacijas.