Imbieras yra žolinis augalas, kurio šaknis dažnai naudojama kaip prieskonis ar vaistinis augalas. Jis pasižymi aštriu, šiek tiek citrusiniu skoniu ir yra populiarus maisto gamyboje, arbatos ruošime bei tradicinėje medicinoje dėl priešuždegiminių ir virškinimą gerinančių savybių.

Imbiero šaknis garsėja įvairiomis veiksmingomis savybėmis, tarp kurių – virškinimo gerinimas ir galimas imuninės sistemos stiprinimas.

Tačiau imbierasi gali turėti ir trūkumų, pavyzdžiui, sukelti virškinimo problemų arba sąveikauti su tam tikrais vaistais.

Everjuno siūlo išbandyti „Green powder detox“, kuriame imbieras yra viena iš pagrindinių sudedamųjų dalių. Šis DETOX mišinys, sudarytas iš 17 ekologiškų supermaisto ingredientų, įskaitant imbierą, padeda organizmui efektyviai pašalinti toksinus, gerina kepenų veiklą ir virškinimą. Imbiero savybės  Everjuno „Green powder detox“ produkte ne tik skatina riebalų apykaitą, bet ir mažina vidurių pūtimą, padėdamos siekti sveikesnio kūno ir geresnės savijautos.

Imbiero nauda, galimas šalutinis poveikis, geriausi būdai, kaip įtraukti imbierą į savo kasdienę rutiną aptariame detaliau šiame straipsnyje, žemiau.

Straipsnis trumpai

• Imbieras padeda virškinti, mažina pykinimą, gerina virškinimą, palengvina judėjimo ir rytinio pykinimo simptomus.
• Jo priešuždegiminės savybės natūraliai malšina skausmą, padeda atsigauti raumenims ir gydyti lėtinį skausmą.
• Dėl antioksidacinių savybių imbieras stiprina imuninės sistemos veiklą, apsaugo nuo infekcijų ir ligų.
• Galimas šalutinis poveikis – virškinimo diskomfortas, kraujo skystėjimas ir alerginės reakcijos, todėl reikia būti atsargiems ir pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.
• Kulinarijoje imbieras naudojamas patiekalams gardinti, vaistams, pavyzdžiui, imbiero arbatai, ir bendrai sveikatai stiprinti reguliariai vartojant.

Nauda

Imbieras gali suteikti daug naudos  sveikatai, įskaitant virškinimo sistemos palaikymą, skausmo malšinimą, imuninės sistemos stiprinimą ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimą. Imbiero privalumai detaliai aptariami žemiau.

Virškinimo sveikatai imbieras gali palengvinti pykinimą ir pagerinti bendrą virškinimą. Dėl sudėtyje esančių natūralių junginių jis gali palengvinti judėjimo, rytinio pykinimo nėštumo metu ar skrandžio sutrikimų simptomus.

Be to, imbieras pasižymi uždegimą mažinančiomis savybėmis, todėl veiksmingai mažina raumenų skausmą  Jei jaučiate lėtinį skausmą arba ką tik treniravotės, imbiero įtraukimas į savo mitybą gali padėti sumažinti diskomfortą.

Imbieras taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, nes jo antioksidacinės savybės padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir sustiprina organizmo apsaugą nuo infekcijų. Imbiero vartojimas patiekaluose arba imbiero arbatos gėrimas gali būti naudingas peršalimo ligų ir gripo sezono metu arba kai jaučiatės išsekę.

Imbieras gali padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali būti ypač naudinga sergantiesiems diabetu. Reguliarus vartojimas gali pagerinti jautrumą insulinui, todėl jį verta įtraukti į savo mitybos įpročius.

Galimas šalutinis poveikis

Imbieras gali sukelti virškinimo diskomfortą, kraujo skystėjimą, alerginių reakcijų ir komplikacijų nėštumo ar žindymo laikotarpiu.

Nors daugeliui paprastai yra saugus, kai kuriems asmenims gali pasireikšti tokie simptomai kaip rėmuo, dujos ar viduriavimas, ypač jei imbieras vartojamas dideliais kiekiais. Tam, kad išvengtumėte šių problemų, patartina imbierą vartoti nedideliais kiekiais, ypač jei turite virškinamojo trakto problemų.

Imbieras taip pat pasižymi natūraliomis antikoaguliacinėmis savybėmis, kurios gali turėti įtakos kraujo krešėjimui. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, prieš padidindami imbiero vartojimą pasitarkite su gydytoju.

Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginės reakcijos į imbierą, kurių simptomai gali būti niežulys, bėrimas ar patinimas. Jei pavartojus imbiero pasireiškia bet kuris iš šių požymių, patartina nutraukti vartojimą..

Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys imbierą turėtų vartoti atsargiai. Nors saikingas vartojimas paprastai laikomas saugiu, per didelis vartojimas gali sukelti komplikacijų. Visada pasikonsultuokite su gydytoju, jei nesate tikri dėl jums tinkamo imbiero kiekio šiais laikotarpiais.

Būdami informuoti apie šiuos galimus šalutinius poveikius, galėsite saugiai mėgautis imbieru ir kartu pasinaudoti įvairiais jo privalumais. Nepamirškite įsiklausyti į savo organizmą ir pasikonsultuoti su gydytoju, jei kyla kokių nors abejonių.

Naudojimas

Imbieras turi daugybę kulinarinės ir medicininės paskirties, todėl yra populiarus maisto gamyboje ir natūraliose gydymo priemonėse. Imbierą galite įvairiais būdais įtraukti į patiekalus, pavyzdžiui, padažams, gamindami sriubas ir marinatus, taip sustiprindami skonį ir kartu pasinaudodami jo sveikatai naudingomis savybėmis. Šviežias imbieras suteikia pikantiškumo, pagerina patiekalų skonį ir aromatą.

Kalbant apie gydomąją naudą, imbieras gali padėti sušvelninti virškinimo problemas, pavyzdžiui, pykinimą, pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus. Daugeliui žmonių padeda imbiero arbata arba imbierinis gėrimas, kai juos pykina, ypač kelionių ar nėštumo metu. Be to, imbiero galima įmaišyti į kokteilius ir taip atgaivinti sveikatą.

Galite pasigaminti paprastą medaus gėrimą su imbieru, kad nuramintumėte simptomus, pamirkydami griežinėliais supjaustytą imbierą karštame vandenyje, įdėdami medaus.

Be to, imbiero antioksidacinis poveikis gali palaikyti bendrą jūsų sveikatą. Kai kurie asmenys renkasi imbiero papildus, kad sumažintų uždegimą ir sustiprintų savo imuninę sistemą, ypač gripo sezono metu.

Šviežias imbieras – didžiausias veiksmingumas

Šviežias imbieras pasižymi stipresnėmis priešuždegiminėmis savybėmis, gerina virškinimo sistemos būklę ir stiprina imuninę sistemą. Įtraukdami šviežią imbierą į savo mitybos racioną, ne tik pagardinate jį skoniu, bet ir stiprinate bendrą sveikatą.

1. Stipresnės priešuždegiminės savybės: Šviežias imbieras turi imbierolio, galingo junginio, kuris gali padėti sumažinti patinimą ir skausmą sergant tokiomis ligomis kaip artritas.
2. Geresnė virškinimo sistemos sveikata: Šviežias imbieras gali palengvinti virškinimą, skatindamas seilių ir tulžies gamybą, o tai gali sumažinti pilvo pūtimą ir diskomfortą po valgio.
3. Šviežiojo imbiero antioksidacinės savybės gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir padėti kovoti su peršalimo ligomis ar palaikyti gerą savijautą.

Ar imbieras gali sąveikauti su receptiniais vaistais?

Taip, imbieras gali sąveikauti su receptiniais vaistais.

Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, medikamentus nuo diabeto arba tam tikrus širdies vaistus, turėtumėte būti atsargūs. Imbieras gali sustiprinti arba slopinti šių vaistų poveikį, todėl gali kilti komplikacijų.

Labai svarbu pasitarti su gydytoju prieš įtraukiant imbierą į savo kasdienybę, ypač jei vartojate vaistus. Jie gali patarti dėl saugaus vartojimo ir padėti išvengti bet kokių nepageidaujamų reakcijų.

Ar imbieras saugus nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims?

Imbieras gali būti saugus nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, jei vartojamas saikingai.

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad nėštumo metu jis saugus, didelės dozės gali kelti pavojų. Prieš įtraukdami imbierą į savo racioną, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Žindymo laikotarpiu nedideli kiekiai gali būti laikomi saugiais, tačiau geriausia stebėti kūdikį, ar neatsiranda nepageidaujamų reakcijų.

Visada teikite pirmenybę savo ir kūdikio sveikatai ir kreipkitės į specialistus.

Kaip laikyti imbierą, kad jis būtų šviežias?

Kad imbieras išliktų šviežias, jį galima laikyti vėsioje, sausoje vietoje, geriausiai šaldytuve.

Jį galima suvynioti į popierinį rankšluostį ir įdėti į uždaromą plastikinį maišelį, kuris padeda sugerti drėgmę ir pratęsti šviežumą.

Nelaikykite jo šalia kitų vaisių, nes jie gali skleisti etileno dujas, kurios pagreitina gedimą.

Ar imbieras gali būti naudojamas odos priežiūrai?

Taip, imbierą galima naudoti odos priežiūros priemonėse! Jo  priešuždegiminės savybės gali padėti nuraminti sudirgusią odą, o antioksidantai gali padėti kovoti su senėjimo požymiais.

Kaip geriausiai paruošti imbiero arbatą?

Geriausias būdas paruošti imbiero arbatą yra pradėti nuo šviežio imbiero šaknies gabalėlio nulupimo ir supjaustymo griežinėliais.

Puode užvirinkite vandenį, o jam užvirus sudėkite imbiero griežinėlius. Palikite jį virti apie 10-15 minučių, priklausomai nuo to, kokio stipraus skonio norite.

Arbatą perkoškite į puodelį ir, jei norite, galite pridėti medaus arba citrinos papildomam skoniui.

Mėgaukitės raminančia imbiero arbata, kol ji šilta!

Imbieras, įtrauktas į jūsų mitybą, gali būti naudingas sveikatai, nuo imuninės sistemos stiprinimo iki virškinimo gerinimo. Tik nepamirškite, kad norint išvengti galimo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, virškinimo diskomforto, svarbiausia yra saikingumas. Šviežias imbieras pasižymi didžiausiu poveikiu, todėl pabandykite jo dėti į patiekalus, kad poveikis būtų maksimalus. Visada klausykite savo organizmo ir pasitarkite su gydytoju, jei vartojate vaistus. Priimkite imbierą kaip aromatingą būdą palaikyti savo gerą savijautą!